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蘿蔔腿的改善方式

肌肉型蘿蔔腿較難自然消除,所以在運動前應先進行暖身操,運動後也應有緩和動作,來減輕因運動過度造成肌肉細胞肥大的現象

水腫型蘿蔔腿可藉由按摩來改善,透過按摩的方式來舒緩緊張緊繃的肌肉,也可透過一些放鬆的運動來改善,或穿著彈性襪,利用彈性襪給予腿部血液回流的壓力,加速血液循環

脂肪型蘿蔔腿可以透過適量的運動來瘦腿,適量運動除了可以瘦腿外也可以幫助減少因肥胖而產生的心血管疾病。

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蘿蔔腿的種類

依照不同的身份和原因蘿蔔腿可以簡單分為三類

第一類:肌肉型:較常出現在運動選手身上,因其需做長期訓練所以非常肌肉非常結實,此種類型較難自然消除。

第二類:水腫型:較常出現在下肢血液循環不良者身上,或因懷孕、藥物影響或是久站而發生,使得靜脈曲張雙腿顯得較浮腫。

第三類:脂肪型:較常出現在肥胖的人身上,因較肥胖且脂肪過多,造成腿部脂肪較一般人厚,摸起來較軟。

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蘿蔔腿的形成

大多數的女生都希望自己的腿能像名模一般的白晰、修長,但腿長不長有人認為受父母遺傳的機會較高,也無法改變!?

蘿蔔腿的形成到底是為何呢?有醫師認為,蘿蔔腿的形成和體質及遺傳有關,另有一說是運動過量也會造成蘿蔔腿的產生,像是在發育期間大量練習跑步,或是長時間以騎腳踏車做為代步工具,常常上下樓梯等,或者是因工作需求需久站的職業,如:教師、百貨公司專櫃小姐、餐廳服務生、便利商店店員等,都有可能在不經意時就種下了「蘿蔔」。

來源: http://bunny.shop.conn.tw/article.php?id=2405&member=af000025642


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瘦腿健康操

瘦腿的方法百百種,在這裡僅簡單介紹較不具侵略性的方法,就是運動了,瘦腿簡單來分,可以分為瘦大腿和瘦小腿:
瘦大腿運動-

1· 貼壁抬腿20~30分,可幫助下肢血液的循環和舒緩肌肉疲勞。

2· 從腳踝至大腿處按摩5~10分鐘,可改善蘿蔔腿和腿部浮腫。

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小腿水腫的原因

小腿水腫的形成跟高、矮、胖、瘦無關,主要的因素是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。

小腿水腫的特徵包括:腿上血絲或血管較為明顯,一絲一絲的不太美觀,腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊,皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性,腿容易感到痠痛等,大多與職業、腿部活動量、懷孕、遺傳及常期服用藥物有關。

容易小腿水腫的人,其實是腿部的血液循環功能比較差,所以必須用正確的方式來保養雙腿,才能有效改善腿部循環問題及調整腿型,否則蘿蔔腿不僅無法消除,反而加速了血管的惡化,症狀會愈來愈嚴重。

來源: http://bunny.shop.conn.tw/article.php?id=2409&member=af000025642

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 小腿水腫的改善方式

1· 利用泡澡時促進血液循環
泡熱水澡可以讓末梢血管擴張,所以擠壓到血管的力量會增加,靜脈回送的力量也就變強,而淋巴液的循環自然順暢起來。

2· 運動改善下肢循環
運動可以促進心肺功能,心臟變強壯了,就更有力量將血液送達至全身上下,甚至是末梢神經,讓整個下肢循環變好,減少小腿水腫的情況產生。

3· 穿著彈性襪

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按摩小腿的方法

按摩小腿前先從腳底塗上一層乳液或保養油,再到腳踝、小腿肚,然後是大腿,由下往上塗抹,並以手指輕柔按摩。

2· 用手指按壓腳底,接著由足間順著趾縫滑過,由腳踝的凹陷處由下向上按壓。

3· 雙手上下抓起腿肚的肌肉,從腳踝到膝蓋進行按壓、輕拍及揉捏舒緩小腿肚肌肉。

4· 除按摩小腿外不要忘了膝蓋周圍也稍加按壓,拉著由腳踝到膝蓋,手掌由下至上按揉,大腿肚也是如此。

5· 重覆五次左右,換另一隻腿,再重覆以上步驟。

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記者王昶閔/台北報導

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今天小編要介紹的,是來自法國的美妝衣料創始品牌Lytess
 
Lytess運用獨創微米膠囊科技結合纖體保養品與衣料,以穿的纖体保養品在全球成功創造熱門話題喔~

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記者王昱/台北報導

迎接盛夏來臨,衣服要換季、保養品要換季、女孩子貼身穿的塑身衣當然更要一併換季,因為冬天穿起來又緊又保暖的塑身衣,在夏天根本穿不住。近期有醫師發現,不少女性因在大熱天穿著過於緊磞、不透氣的束衣,引發皮膚過敏、起疹子,而前來就醫。

在法國一年銷售量突破300多萬件、全球超過30多國女性喜愛的法國知名美妝塑身衣「Lytess」台灣誠品信義專賣店店長表示,有OL覺得穿起來舒適、透氣、不緊磞,加上衣料表層擁有專利微米膠囊技術,包裏住咖啡因、銀杏葉、黑小麥…等保養成分,連洗完澡塗塗抹抹的保養時間都省下來,簡直是懶美人的一大福音,一口氣就入手了好幾件。模特兒Peggy也說「穿過一次就再也離不開它了」。

店長認為Lytess能夠創下全球各地數百萬張訂單與超高回購率,除了它是「穿的保養品」深受老主顧喜愛之外,品牌也一直致力於滿足不同女性的需求,像是連淑女名媛也瘋狂的legging內搭褲,也為女性朋友設想週到,例如10天塑無痕九分褲10天塑無痕六分褲10天塑無痕褲...都是今夏女大生和上班族外出時最夯的時尚穿搭術。

來源 : http://www.womanshop.com.tw/article.php?id=89&member=af000025642

 

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現代人的生活較靜態,往往整天坐在電腦桌前辦公,回家後又窩在沙發上看電視,加上飲食習慣改變,大量攝取精緻、高熱量的食物,導致肥胖盛行率持續增加。根據衛生署調查,台灣每三人就有一人過重,十大死因中與肥胖相關的疾病佔了一半以上,包括心臟病、中風、糖尿病、高血壓、腎臟病,以及癌症,如乳癌、卵巢癌、子宮內膜癌、大腸癌、攝護腺癌等。

 

世界衛生組織早在1996年就將肥胖列為一種慢性疾病,永和耕莘醫院 家醫科 醫師許馨文表示,肥胖對健康的危害絕對不可輕忽,肥胖會增加脂肪肝、膽結石、痛風、退化性關節炎、高血脂症、呼吸中止症候群、月經不順、濕疹等問題,甚至有人因此缺乏自信,進而造成社交障礙、憂鬱症等心理方面問題。

 

國內目前多以身體質量指數(BMI)及腰圍作為肥胖的評估指標。BMI是以體重(公斤)除以身高的平方(公尺)來計算,若BMI24為過重,BMI27即為肥胖;如果男性腰圍≧90公分,女性腰圍≧80公分即為腹部肥胖,代表內臟脂肪含量高,得代謝症候群的機率較大,一旦罹患代謝症候群,將來發生糖尿病的風險是一般人五倍、中風則為三倍、其他心血管疾病則是三到五倍。

 

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(中央社台北2日電)紅酒的「神奇成份」白藜蘆醇(resveratrol),被認為可預防許多疾病,從衰老到癌症,可以讓你不用移動身體,就能提供運動的好處,也讓人保持骨骼強壯,遠離糖尿病。

 

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,之前有研究認為,白藜蘆醇具有誘使身體燃燒脂肪的能力,這可能是老躺在沙發上的人夢寐以求的東西。白藜蘆醇也可以補品的方式購得。

 

刊登這項最新研究的期刊編輯魏斯曼(GeraldWeissmann)說:「有許多資料顯示,人體需要體能活動,但對部分的人來說,要運動並不容易。」

 

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甩動豐腴的臀部,天后碧昂絲的舞台魅力,想必迷倒不少男性粉絲。不過根據最新的研究結果顯示,翹臀可能真的為碧昂絲的魅力加分。

這份由美國喬治葛尼特學院所做的研究,結果顯示男性在觀看女性翹臀時,腦部會分泌「腦內啡」,這種物質跟嗎啡類似,主要是在享受美食、聽笑話、欣賞音樂、使用毒品,或看情色照時出現,會讓人感到興奮,感覺就像喝酒,甚至是吸毒一樣。

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台灣很多的女人們,我相信有7成以上的人對塑身衣的觀念是錯誤的,以為穿了塑身衣就可以減肥肥、甩肉…

這是非常錯誤的觀念,往往會造成對健康的傷害。如果是真的話,減肥中心一定倒光了…呵呵!

市面上塑身衣百百種,到底要怎麼選呢?其實只要有正確的觀念,你就很容易選到你最適合的塑身衣!

塑身衣的最主要功能是拿來"局部瘦身","雕塑曲線"、增加信心,穿上馬上可以有視覺上的瘦身效果

但是往往都是"假"的瘦,並不是真正的瘦,一脫下來,馬上就恢復原狀

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文/美人幫採編小組編譯


女性最辛苦的,莫過於每個月的生理期,不僅身體不舒服、血液流失造成貧血,嚴重的還會影響心理!且,女性瘦身時,只要遇到生理期前~生理期時,很多女性會有「煩燥時想吃甜的」、「無法抑制食欲」的困擾,也有人煩惱著「瘦身終於有些成效了,但卻因生理期前的食欲,讓一切努力化為泡影…」。

其實,「生理期前會變胖或身體沉重」,是因為經前症候群(PMS)。PMS就是指,在生理期前,卵巢會分泌黃體荷爾蒙,而其荷爾蒙會使身體與心理有所不適的狀況。且,為了迎接生理期時出血等而造成的營養不足,黃體荷爾蒙的分泌會增加,進而促進身體補充養分,在細胞裡儲存水分與鹽分、並讓脂肪的代謝變慢,因此,生理期前,體重會增加、身體沈重。

而,生理期前~生理期時,因荷爾蒙的關係,體內的水份增加,使體重暫時增加,因此,體脂肪並沒有提高,所以增加1~3kg也是正常現象,不需過於擔心唷!

女性在瘦身時,最好將1個月分3個周期來看:
周期1:生理期間
周期2:生理結束後~排卵日
周期3:排卵後~生理前

*生理周期是28天來看,約第14天為排卵日

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