愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!

  • 作者:久永陽介
  • 譯者:連雪雅
  • 出版社:三采
  • 出版日期:2010年07月09日
  • 語言:繁體中文
  •  http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000025642/exep/prod/booksfile.php?item=0010473382

     

    內容簡介

    骨架歪斜、關節僵硬,小心變成歐巴桑體型!

      奧運體操選手身體訓練專家,
      教你一週間腰線立現的瘦美美祕訣!
      骨架正了,一輩子腰都會是瘦的!

      骨架是身體的根基,若出現歪斜就會引起身體的不適,甚至改變體型和體質!特別是女性,由於生來肌肉量就少,體內荷爾蒙容易失衡,所以骨架很容易扭曲變形。

      正常、不歪斜的骨架加上所需的肌肉,便可提高身體的代謝率,多餘的脂肪也就不會屯積。代謝良好的身體=保持溫熱的身體,自然就會變成易瘦的體質!

      作者為奧運體操選手的身體訓練專家,將以他對身體結構的專業知識,教你拯救腰部曲線的最有效祕訣!

      一般說的伸展操都是以伸展肌肉為主,但關節伸展操不光是運動肌肉,還會改變你的骨架!這套關節伸展操,既簡單又有效,連職業體育選手、模特兒、女明星都愛用,你更不能錯過!

    本書特色

      1.<打造纖腰最強法則1>歪斜的骨架是纖腰的頭號大敵!【矯正歪曲的骨架】

      2.<打造纖腰最強法則2>肋骨會左右腰部的曲線!【肋骨矯正】

      3.<打造纖腰最強法則3>擁有柔軟有彈性的肌肉一定瘦!【塑造優質肌肉】

      4.<打造纖腰最強法則4>關節一退化,小心變成歐巴桑!【提高柔軟度】

      5.<打造纖腰最強法則5>擁有纖腰=擁有溫熱的身體!【提高代謝力】

      6.<打造纖腰最強法則6>骨盆一收緊,脂肪就不屯積!【骨盆矯正】

      7.<打造纖腰最強法則7>趕走便祕,告別「小腹婆」!【排毒】

    作者簡介

    久永陽介

      ★日本奧委會強化訓練專員

      ★OASIS GROUP(股)代表

      ★日本關節伸展操協會會長

      擁有指壓、整體、針灸、整骨、柔道整復師5種專業執照,曾在多家美容沙龍、治療院累積實績。1996年獨立創業。現以治療師的身分在日本各地的美容沙龍負責相關療程,並開班授課培育治療師,同時也擔任美容沙龍及治療院的顧問。另外也舉辦多場演講、撰寫健康專欄,在健康、美容的領域中有著出色的表現。 

      此外,現也以(財)日本奧委會強化訓練專員的身分,為奧運體操選手進行身體的護理。著有《3分鐘骨架伸展操》(幻冬□)、《受歡迎的治療師知識160》(BAB JAPAN)等書籍。

     

    來源:http://www.books.com.tw/exep/assp.php/vip--af000025642/exep/prod/booksfile.php?item=0010473382

    推薦序
    良好的骨架,讓人健康又有美好身材!
    整骨達人 徐鵬源 (大熊)

      伸展,這是一個生活中常常聽到的名詞,但在現今的工商社會中,由於生活的忙碌,卻沒有很多的人將伸展化為動詞,而且目前市面上已有非常多的伸展運動相關書籍,但內容多半著重在於肌肉的伸展,動作的設計也不見得符合人體運動原理,在我過往的工作經驗中,就常有許多的民眾是因為錯誤的運動或伸展姿勢及習慣,而導致身體關節的傷害。

      本書的作者──久永陽介先生所著之《愛上小蠻腰,快瘦關節伸展操:5萬人速效體驗報告!》一書中,明白地將關節矯正的觀念融入伸展操之中,這是伸展觀念的革新,而且完全符合中國正骨術之中「骨正則筋柔、筋柔則循環通」的原則,所以想要擁有漂亮的身材,不只要飲食、運動及良好的生活習慣,更要擁有一身正常的骨架,否則身體循環不良,再怎麼減重也不見得可以得到完美比例的身材。現今社會中,不就有非常多明顯的例子存在你我身邊嗎?就如本人的工作中經常有人問我:為什麼她明明體重不重卻有一雙粗腿?明明手不粗卻有一雙蝴蝶袖,或是再怎麼減重腰就是不會細呢?相信現在各位讀者應該都知道答案了吧!

      此書的作者──久永陽介先生擁有多張專業治療的執照,同時又是專業運動選手強化訓練的專員,對於運動原理及身體關節的構造有非常深入的了解,也累積相當長時間的治療經驗,他將關節調整DIY化又與塑身相結合,同時讓人們在得到身體健康的同時也完成了身材體態的美化,更不會因為錯誤的運動方式而讓身體受傷害,所以本人非常榮幸能為作者向大家推薦這一本新作,並衷心的希望各位讀者能從中得到正確的塑身觀念及美好身材,也祝各位讀者因為您的努力所以美夢成真。

    作者序
    前言

      想要「變得更瘦一些」、「變得更漂亮一點」,相信是多數女性的心聲;而「纖細美腰」,更是所有女性共同的夢想。

      的確,纖細的腰部曲線代表著美麗與年輕,可以說是女性最大的魅力所在!

      相信對本書有興趣的讀者,對追求美麗應該也都抱持著積極的態度。透過本書你將會學到,如何在短時間內以最簡單的方法,擁有充滿女人味的美麗「纖腰」。

      我具有針灸師、按摩指壓師、柔道整復師、整體師及整骨等執照與國家資格,近20年的時間內為10萬人進行過治療;同時現在也為奧運體操選手及職業體育選手、模特兒、女演員等活躍於不同領域的人們,進行身體方面的保養。

      本書所介紹的「關節伸展操」亦稱為「骨架伸展操」,這是我從接觸了許多人的身體、進行治療後的經驗中,所發現的塑身(BodyMaking)技巧。

      這套方法,其實在美國已受到不少醫師的認可,把頂尖專業的整骨技術與即效性應用發展為伸展操,並將重點鎖定在關節的運動。

      關節伸展操(joiretch)這一命名的由來,原本是以關節的英文「joint」加上伸展操。不過,其實我更希望各位能透過關節伸展操,獲得Joy(喜悅)的笑容;也就是希望各位藉由多多練習關節伸展操,能得到「美麗的纖腰」,讓自己成為有魅力又積極的女性,然後再帶給周遭的人幸福,製造出「快樂的連鎖效應」。

      接下來,請準備好開始活動身體囉!

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