【生活智慧】秋日讓你遠離昏昏欲睡的八大招

秋日到來,困倦增加,精神不濟,整天都處於昏睡狀態,八種食物能 幫助你在秋季遠離昏睡,精神百倍。

1.菠菜
菜具有極強的抗氧化能力,能夠減緩由於年齡增長造成的認知障礙, 也就是說多吃有助於提升反應能力。

2.深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質,這種物質 本身對身體無害,但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱 氨酸一旦氧化,會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素b6或b12可以防止類半胱氨酸氧化,而深色綠葉菜中維生素含量最高。

3.鮭魚
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽-3脂肪酸,有助於健腦。特別是鮭魚、沙丁魚和青魚,建議每週至少吃一次。另外,吃魚還有助於加強神經細胞的活動,可以提高記憶能力。

4.葡萄汁
葡萄汁中抗氧化物質的含量很高,大大超過其他水果蔬菜,這種物質有助於提高神經系統的傳輸能力。也就是說可以改善反應能力的快慢。

5.杏仁和核桃
乾果,特別是杏仁和核桃是聚會上的常用食品,不僅美味,而且同樣含有豐富的抗氧化物質。 杏仁和核桃由於含有歐米伽—3系列脂肪酸,具有更明顯的功效。這與中國"吃核桃補腦"的說法不謀而合。

6.大蒜
大腦活動的主要能量是葡萄糖。但要想讓葡萄糖發揮應有的作用,就需要足夠的維生素b1。大蒜本身並不含有大量維生素b1,但它可以增強維生素b1的作用。所以,適當吃些大蒜,可以促進葡萄糖轉化為大腦能量。

7.藍莓果
野生藍莓果富含抗氧化物質,可以清除體內雜質。科學家們在小白鼠身上做了個試驗,結果顯示長吃藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化,防止隨年齡增長造成的平衡和協調能力減弱。

8.薄荷肉桂香幫你提神醒腦
還有一種方式很適合細膩的女性。可以在車裡放一些純植物精華提取的芳香劑,專業人士建議最好是薄荷或者肉桂香氣的。美國西維吉尼亞大學的一項研究顯示,這兩種香型可以提高使駕駛者的警惕感,能對行駛中出現的狀況做出最迅速的反應。因為,這兩種香型能夠刺激大腦負責反應的部位、加速腦部血液迴圈速度,從而提高一系列肢體行為的準確度。
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來源:fb生活智慧王粉絲團

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