【生活智慧】生活小常識 - 喝熱牛奶真能治失眠?

人老了,就容易失眠!

過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠,事實上,這反而會讓頭腦更清醒,醫師指出,想要助眠,不妨適量補充一些甜食,如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、果汁等,但是糖尿病者並不適合食用醣類,可適量食用澱粉類食物。

另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動,也都是助眠良方。

不過,在早上為了讓頭腦保持清醒,除了多呼吸新鮮空氣,以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。

隨年齡增加,人的身體也跟著逐漸老化,老年人無論在生理或心理上,都應該多加注意,擁有健康的觀念,若要做好「健康促進」工作,生理方面應注意營養、運動、睡眠和自我照顧;尤其是較肥胖者,營養與日常飲食方面應稍做控制,防止罹病或疾病惡化、並且常作運動,如太極拳、快走或游泳等都很適合。

所以,要身體健康,運動還是很重要的啦!

來源:fb生活智慧王粉絲團

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